Même les meilleurs haltères sont sans aucun doute plus compliqués que lesmeilleurs haltèresou même lemeilleurs kettlebells; les haltères sont relativement massifs. Néanmoins, ce sont des pièces d'équipement essentielles que vous devriez inclure dans votre salle de gym à domicile.
Oui, une barre olympique standard mesure 7 pieds de long et vous devrez probablement la ranger contre le mur, mais ajoutez unbanc de musculation, et les poids à domicile mentionnés ci-dessus et vous avez les bases de la zone d'haltérophilie d'un gymnase dans votre maison. Construire lemeilleur gym à domicilepeut-être pas bon marché mais lemeilleures offres Black Fridayetmeilleures offres Cyber Mondaypourrait aider à obtenir une barre moins chère. En attendant, voici les meilleurs endroits en ligneoù vous pouvez acheter des poidsen ce moment.
Les haltères sont extrêmement polyvalents et vous pouvez effectuer un entraînement complet du corps simplement en utilisant une haltère.Deadliftsfera travailler tous vos muscles intensément en dehors de vos lats et bras. Pour les travailler, faitesplié en rangsetpresses militaires. Envie de travailler un peu plus vos fessiers? Fairesquats. Tous ces exercices peuvent être effectués avec une barre et des assiettes.
Avant de vous rendre au Tesco le plus proche et d'acheter la barre la moins chère, vous devez prendre en compte certaines choses.
Une barre olympique standard mesure 7 pieds de long et pèse 20 kilos. Une barre appropriée doit également avoir des roulements, donc lorsque vous la soulevez, les manches tournent et les poignées moletées ne poncent pas votre peau.
Une autre chose à surveiller est la capacité de poids maximale et la résistance à la traction. Une barre avec une résistance à la traction de 130000 psi ne pourra pas supporter plus de 200 kg de poids supplémentaire sans se plier. Ces vidéos sur Internet que vous pouvez voir avec des barres pliées sur les épaules des gens pendant qu'ils s'accroupissent, elles sont toutes de qualité médiocre (pas les gens, les bars).
Il convient également de noter que la prise et la taille du collier peuvent varier entre les haltères, ce qui signifie que toutes les plaques de poids ne conviendront pas. La plupart des plaques et haltères olympiques utiliseront un diamètre de 2 pouces (ou 50,6 mm), tandis que les barres standard - ou de gymnastique à domicile - ont souvent un diamètre plus petit de 1 pouce. Ceci est généralement dû au fait que le disque lui-même est plus compact.
La meilleure barre ci-dessous, la Jordan Fitness Ultimate Bar, a une résistance à la traction de 200 000 psi et une capacité de charge maximale de 750 kg. Ce n'est peut-être même pas ce qu'il peut soulever au maximum, il n'a été testé que jusqu'à ce montant, il est donc certainement sûr à utiliser pour tout ce qui est inférieur à 300 kg.
Le Jordan Fitness Ultimate Bar estlabarre olympique standard que vous devriez obtenir si vous avez la pièce à la maison pour abriter un tel équipement. Oui, vous pouvez opter pour des haltères Eleiko ou Rouge et ils sont également de qualité supérieure, mais ils sont également tarifés en conséquence.
Jordan Fitness est une société basée au Royaume-Uni et opère dans le secteur depuis plus de 30 ans, elle possède donc les connaissances et l'expertise nécessaires pour fabriquer des équipements de gymnastique de haute qualité.
Cette barre olympique de taille standard mesure 7 pieds (soit 220 cm pour tous vos métriques) et a été testée pour 750 kg. Ce n'est pas comme si n'importe qui souleverait autant, mais même si vous empilez 200 kg d'assiettes dessus, il ne pliera certainement pas, étant donné la résistance à la traction de 200000 psi.
Les zones de préhension de la barre sont moletées, contrairement au centre, vous pouvez donc la placer sur votre épaule pour les squats et elle ne frottera pas la nuque. Cette barre arbore également un roulement à 8 aiguilles pour une rotation en douceur.
Vous n'aurez pas honte de sortir ces armes après avoir fait de l'exercice avec la barre de curl Bodymax Pro OIympic E-Z. Parfait pour travailler vos biceps et triceps, la charge maximale de cette barre est de 150 kg.
Si jamais je vois quelqu'un friser 150 kg avec une barre E-Z, je serai sûrement impressionné. Mais si vous ressemblez à un être humain normal, vous ferez probablement cet exercice avec quelque chose entre 30 et 60 kg et cette quantité peut être facilement gérée par la barre de curl Bodymax Pro OIympic E-Z.
Il pèse environ 8 kg et a une longueur de barre E-Z standard de 47 '(120 cm). Pour rendre l'affaire encore plus agréable, la barre de bouclage Bodymax Pro OIympic E-Z est également livrée avec une paire de colliers à vis en T, vous n'avez donc pas à les acheter séparément.
Sans parler de l'excellent service client de Bodymax, donc même si vous avez un problème avec le bar, ils le régleront dès que possible.
• Magasinez tous les pièges à Mirafit
Les barres-pièges sont réputées pour être énormes et mystérieuses, elles sont appuyées contre le mur de la salle de sport la plupart du temps. Ensuite, vous voyez quelqu'un dans le gymnase faire des deadlifts avec eux et vous dites: «Bien sûr!
Vous pouvez utiliser une barre piège pour de nombreux exercices différents. Ils ne sont probablement pas aussi polyvalents qu'une paire d'haltères, mais vous pouvez quand même effectuer des exercices d'épaule et des exercices de jambe avec eux, comme des haussements d'épaules et des soulevés de terre.
La barre de haussement d'épaules Mirafit Olympic est en acier massif et pèse 27 kg tel quel. Vous pouvez également y charger 300 kg de plaques, ce qui est suffisant, même pour les deadlifts.
Les poignées sont moletées et offriront une meilleure prise en main, en particulier avec des poids plus gros. La barre de haussement d'épaules olympique Mirafit utilise des poids olympiques standard (à acheter séparément), donc si vous avez déjà une barre de haltères olympique standard, vous pouvez utiliser les mêmes poids avec la barre de haussement d'épaules Mirafit.
Achetez directement chez Wolverson Fitness
Wolverson Fitness fournit certains des plus grands gymnases du pays, ainsi que des athlètes professionnels du monde entier. Ses haltères sont testés pour la compétition et ce nombre n'est pas différent.
À 299 £, cela peut sembler raide pour ceux qui débutent, mais cela représente un excellent rapport qualité-prix si l'on considère que certains concurrents facturent jusqu'à 1000 £ pour un bar.
Avec moletage robuste (pour une meilleure adhérence) et quatre roulements à aiguilles pour une action de fouet en douceur lors de la réalisation de presses et de boucles. C'est une barre solide pour perfectionner la technique et améliorer les manœuvres de levage traditionnelles.
Acheter directement chez Eleiko
Il ne faut pas se précipiter pour gravir l'échelle de poids. En fait, cela peut prendre des années pour perfectionner la technique de levage appropriée, mais cette barre vise à accélérer ce processus en reproduisant les barres plus grandes offertes par Eleiko, mais en réduisant le poids total et en réduisant l'agressivité du moletage pour être plus gentil avec les mains.
Disponible en poids de 5 kg ou 10 kg, la barre est idéale pour les débutants, car elle fonctionne comme les unités professionnelles trouvées dans les gymnases commerciaux, mais elle est beaucoup plus facile à soulever et à manipuler. Idéal pour augmenter progressivement le poids au fil du temps.
Achetez directement chez Wolverson Fitness
Cela peut ressembler à une machine agricole, mais cette barre robuste est en fait conçue pour faciliter le soulevé de terre classique, en soulageant le bas du dos en offrant une prise neutre.
Avec des poignées d'haltères hautes et basses, ainsi qu'un arrière ouvert pour une entrée et une sortie faciles, il est extrêmement polyvalent, avec des utilisateurs capables de marcher, d'appuyer et même de boucler l'engin.
Le seul inconvénient est que la barre elle-même pèse 35 kg sans une seule plaque de poids ajoutée, ce qui la rend assez lourde pour les entraînements du haut du corps et les débutants. Cela dit, si vous n'avez de place que pour un bar, c'est celui qu'il vous faut. Il est possible de travailler presque tous les muscles de votre corps si vous connaissez vos oignons.